Handy aufräumen, Social Media ausmisten: mehr Zeit und Fokus dank "Digital Decluttering"

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Als pubertierender Teenager hätte ich meine Mutter für vieles imaginär erwürgen können. Aber mit einem Spruch hat sie mich wirklich immer auf die Palme gebracht: „Ordnung ist das halbe Leben!“ Ausmisten, aufräumen, putzen − alles Dinge, bei denen ich schon Pickel bekam, wenn ich nur dran dachte. Unter meinem Bett tanzten die Wollmäuse Samba und […]

“Ich versuche, die Versuchung zu reduzieren” – Jasmin Schindler über Strategien in Zeiten digitaler Reizüberflutung

Foto von Jasmin Schindler im Interview über Strategien in Zeiten digitaler Reizüberflutung

Eigentlich habe ich es nicht so mit Labels und Schubladen, aber ja: Ich bin hochsensibel. Wenn es das überhaupt gibt. Wissenschaftlich bewiesen ist dieses Persönlichkeitsmerkmal nämlich noch nicht. Tatsache ist aber: Viele Menschen, die sich als HSP (High Sensitive Person) bezeichnen, verbinden bestimmte Eigenheiten. So wie mich und meine Interviewpartnerin Jasmin Schindler. Jasmin bloggt mit […]

Warum Digital Detox? Was ist Digital Detox überhaupt? Meine Definition

Was ist Digital Detox? Warum Digital Detox? Definition

Eigentlich freue ich mich. Denn Digital Detox ist inzwischen in aller Munde. Medien berichten immer häufiger darüber, Anlässe gibt es genug. Das fängt an mit Neujahrsvorsätzen und dem Ändern von Gewohnheiten, geht weiter mit dem Handyfasten und dem Vermeiden von Stress im Job, der mitunter durch das von Smartphones, E-Mails usw. verursachte Multitasking entsteht, und […]

So änderst Du Deine digitalen Gewohnheiten! Teil 2: 6 Tipps für optimale Bedingungen, unter denen Du Deine Ziele erreichst

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Hey Du Gewohnheitstier, da bist Du ja wieder! Dann gehe ich einfach mal davon aus, dass Du den ersten Teil meiner Artikelserie „So änderst Du Deine digitalen Gewohnheiten!“ gelesen hast und nun weißt, wie Routinen funktionieren und welche fünf Schritte es braucht, um sie zu ändern. Jetzt willst Du erfahren, unter welchen Voraussetzungen Du Dir […]

So änderst Du Deine digitalen Gewohnheiten! Teil 1: In 5 einfachen Schritten Routinen erkennen & neue entwickeln

Gewohnheiten ändern erkennen neue entwickeln

Du wachst auf, öffnest die Augen und richtest Dich auf. Reibst Dir müde den Schlaf aus dem Gesicht – und fängst an zu überlegen: Mit welchem Fuß steige ich zuerst aus dem Bett? Gehe ich zuerst ins Bad oder in die Küche? Putze ich mir die Zähne, bevor ich in die Dusche steige oder danach? Und wie […]

Wie Du im Job dank "Inbox Zero" weniger Zeit mit E-Mails verbringst

Titelbild Wie Du weniger Zeit mit E-Mails verbringst

Gastbeitrag von Projektmanagementexpertin Katharina Vollus Knapp 30 Prozent unserer Arbeitszeit verwenden wir für das Lesen, Schreiben oder Beantworten von E-Mails. Fühlt es sich sogar manchmal so an, als hättest Du gar nichts anderes gemacht? Das ist alles wertvolle Lebenszeit. Für das überwältigende Gefühl, das viele Menschen gegenüber ihren E-Mails haben, ist vor allem die Einstellung […]

"Ich mache mir keinen digitalen Stress mehr" – Interview mit Achtsamkeitstrainerin Anja Neuberg (+ Übung)

Achtsamkeit und Digital Detox Frau mit geschlossenen Augen im Sonnenlicht

Du kannst es nicht mehr hören? Überall dieses „Achtsamkeit“-Gedöns? Verstehe ich gut. Denn Achtsamkeit ist ein Schlagwort, das mittlerweile für vieles herhalten muss. Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber ich habe ja so einen kleinen Rebell in mir, der oft (nicht immer) dazu neigt, die meisten Trends erstmal doof zu finden. So aus […]

Warum Dich die digitale "Fear of missing out" (FOMO) im Job ausbremst − und wie Du sie loswirst

Gestresste Frau mit FOMO am vollgepackten Schreibtisch

Manchmal habe ich verdammt Angst. Okay, Angst ist ja erstmal nichts Schlechtes. Sie versetzt unseren Körper in Alarmbereitschaft. Damit wir in einer Gefahrensituation schnell eine Entscheidung treffen können: angreifen, weglaufen oder erstarren? Was bei Jägern und Sammlern überlebensnotwendig war, wird aber heutzutage oft zum Problem. Viele Ängste machen uns das Leben schwer. Sind wir ängstlich, tendieren […]

Vergiss Vorsätze! So kannst Du im neuen Jahr Deine (Digital-Detox-)Ziele umsetzen

Frau mit Wunderkerze in der Neujahrsnacht mit vielen Vorsätzen fürs neue Jahr.

Und, hast Du sie schon im Kopf? All Deine guten Vorsätze fürs neue Jahr? Ein Jahr, in dem endlich alles besser werden soll. Du, Dein Job, Dein Leben. Das Dumme ist nur: Du wirst scheitern. Ja, auch im neuen Jahr wird nicht alles so laufen, wie Du es Dir erträumt hast. Einige Dinge werden schief […]

(Un-)Freiwillig offline? 20 Dinge, die Du ohne Internet für Dich und Deinen Job tun kannst

Offline arbeiten

Irgendwann erwischt es jeden. Auch Dich. Du bist gerade mitten in der Arbeit und plötzlich geht nichts mehr. Wobei „nichts mehr“ nicht stimmt. Du hast nur keinen Internetempfang. Doch das fühlt sich im ersten Moment tatsächlich so an, als ginge nichts mehr. Offline fühlst Du Dich abgeschnitten von der Welt. Wie sollst Du jetzt noch […]